Faszientraining

Was sind Faszien?

Faszien dienen mechanischen oder statischen Zwecken im Körper: Sie sorgen für Spannung in den Muskeln, für Bewegung der Körperglieder, für Stützen, Schutz, Umhüllung oder Polsterung. Sie sind physiologische Leistungen des lebendigen Gewebes. Wird an einer Stelle das Versorgungsnetzwerk gestört oder verwundert, gibt es oft körperweite Reaktionen und Stressantworten im Bindegewebe.

Höchstleistung: die Faszien im Bewegungsapparat.

Das wir uns überhaupt bewegen können, geht sogar entscheidend auf die Faszien zurück: Jeder einzelne Muskel, die einzelnen Faserbündel und sogar jede einzelne Faser sind umhüllt von dünnen Faszeinschichten.Diese Hüllen leiten die Kraft der Muskelfasern weiter, machen die Bündel von  Muskelfaser gleitfähig und sogar dafür, dass der Muskel ohne unnötige Reibung mit seinen Nachbargeweben arbeitet. Sehnen - straffes, Fasziales Gewebe - übernehmen den Krafttransfer zum Knochen. Sehnen und Sehnenscheiden gehören also auch zum fazialen Aufbau des Muskels, sind über Sehnen mit Knochenansatzpunkten verbunden. Darüber hinaus verbinden lange Leitbahnen von Faszien-Muskel-Einheiten mehrere Körperteile miteinander, über weite Strecken von den Füssen über den Rücken bis zum Kopf oder über die Körperseiten.

Die Informationszentren: Faszien als Sinnesorgan

In den feinen kleinen sowie den dickeren Faszienschichten in und rund um die Muskeln verlaufen alle nötigen Nerven und Blutgefässe, die den Muskel versorgen. Und eine Fülle von Rezeptoren gibt Informationen an den Muskel oder bezieht sie aus ihm und leitet sie ans Gehirn. Diese Rezeptoren sind Nervenenden  verschiedenen Typs - sie leiten ihre Informationen an das zentrale Nervensystem weiter und berichten über Dehnung, Bewegung und Lage des Muskels, Organs oder Körperteils.

Faszientraining in der Gruppe oder als Einzel -Training. Für Homeoffice Leute:

Haben Sie Rücken, Nacken oder in den Schultern Schmerzen? 

…die Dich belasten und körperlich einschränken? Stress und Bewegungsmangel sind die Krankmacher unserer Zeit. Sie sorgen dafür, dass unsere Faszien verkleben und nach und nach immer härter werden. Faszientraining sind einfache, aber sehr effiziente und dreidimensionale Bewegungsübungen. So kann man schon mit sehr geringem Trainingsaufwand große Wirkung erzielen. Der Schmerz lässt nach und das Körpergefühl verbessert sich deutlich. Man fühlt sich bei jedem Training spürbar geschmeidiger und beweglicher. 

Trainiert man Faszien entwickelt man Kraft, dann stellen die Fibroblasten mehr Fasern her, die dem Wachsen den Muskel helfen. Diese Bindegewebszellen tauschen das Gewebe auch regelmässig aus, was allerdings eher langsam geschieht: sie brauchen mehre als ein halbes Jahr, um den Grossteil der Kollagenfasern zu erneuern. Meist dauert es 7 bis 14 Monate, bis das alte Material abgebaut und durch neue Fasern ausgetauscht ist. Verspannungen und Schmerzen lösen sich auf und hat man mehr Kraft und Energie für Alltag. 

Je besser Deine Faszien trainiert sind, desto besser funktionieren Kraftentwicklung und -Übertragung bei Gelenkbewegungen. Dadurch werden Deine Bewegungen geschmeidiger und mögliche Verspannungen lösen sich. Das bedeutet jetzt nicht, dass Du täglich 3 Stunden Deine Faszien trainieren solltest, denn viel hilft auch nicht immer. Sondern die richtige Dosis und feine dreidimensionale Bewegung ausmacht. Du wirst so viel mehr vom Training profitieren und auch für deinen Alltag einige neue Einsichten erleben. Vor Allem aber soll unser Faszientraining auch Spass machen. Faszien brauchen Impulse und bestimmte Bewegung.

Ein gezieltes Faszientraining kann die Leistung optimieren, neues erzielen, im Alltag von Schmerzen und Steifheit befreien, und es lässt ich vor allem mühelos in ein anderes Trainingsprogramm integrieren.  Sie sollen das Bindegewebe beleben und regenerieren, es vital und geschmeidig halten, damit du deine Muskeln noch besser trainieren kannst, deine Bewegungen flüssig und elegant werden und deine Widerstandkraft steigt. Denn Faszientraining erhöht die Belastbarkeit von Sehnen und Bändern, vermeidet schmerzhafte Reibereien in den Hüftgelenken und Bandscheiben, schützt die Muskulatur vor Verletzung und hält den Körper in Form, weil es für eine jugendliche und straffe Silhouette sorgt. Das ist gerade auch im Alltag und mit zunehmendem Alter wichtig.